l444 App-এ দায়িত্বশীল গেমিং এখনই নিয়ন্ত্রণে রাখুন

সময় সীমা

একবারে 15, 30, বা 60 মিনিট বেছে নিন সেটিংস খুলে দৈনিক রিমাইন্ডার চালু করুন, আর আপনি কতক্ষণ আছেন তা পরিষ্কার দেখবেন

এটা সবচেয়ে কাজে লাগে রাতে বেশি খেললে ব্রাউজিং কম, নিয়ন্ত্রণ বেশি

খরচ সীমা

সাপ্তাহিক বা মাসিক সীমা ঠিক করুন ৳500, ৳1000, বা নিজের সুবিধামতো অন্য অঙ্ক বসাতে পারেন

bKash, Nagad, Rocket ব্যবহার করলেও সীমা মাথায় থাকলে চাপ কমে

স্ব-নিষেধাজ্ঞা

কিছুদিন বিরতি চাইলে এই অপশন কাজে দেয় 24 ঘণ্টা, 7 দিন, বা আরও লম্বা সময়ের বিরতি বেছে নিতে পারেন

এক ক্লিকেই অ্যাকাউন্ট শান্ত থাকে তারপর আপনি ইচ্ছে হলে পরে ফিরে আসবেন

অ্যাক্টিভিটি রিভিউ

আপনার সাম্প্রতিক কাজের তালিকা দেখুন কোন সময়ে বেশি সময় গেছে, সেটা দ্রুত চোখে পড়ে

সপ্তাহে 1 বার চেক করলেই ভালো অভ্যাস তৈরি হয়

1. সময় গুনতে ভুল হচ্ছে?

যদি 20 মিনিট ভেবে 2 ঘণ্টা চলে যায়, তাহলে সময় সীমা দরকার সেটিংস এখনই ধরুন

2. খরচের হিসাব মিলছে?

হিসাব না মিললে সীমা ঠিক করা জরুরি ছোট অঙ্ক থেকে শুরু করলে চাপ কম থাকে

3. বিরতি নিতে কষ্ট হচ্ছে?

একদিনের বিরতি নিলেও মাথা হালকা লাগে তখন self-exclusion সবচেয়ে সহজ সমাধান

4. ঘুম নষ্ট হচ্ছে?

রাতে স্ক্রিন কমান 30 মিনিট আগে অ্যাপ বন্ধ রাখলে ঘুমে ভালো প্রভাব পড়ে

5. চাপ বাড়ছে?

চাপ বাড়লে পাশে সহায়তা নিন একা সামলাতে গেলে অনেক সময় জটিল হয়

মানসিক সহায়তা হেল্পলাইন

চাপ, দুশ্চিন্তা, বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতি হলে স্থানীয় কাউন্সেলিং সাপোর্ট নিন দ্রুত কথা বলা অনেক সময় বড় কাজে দেয়

ডিজিটাল নিরাপত্তা পরামর্শ

ঢাকা-ভিত্তিক অনেক ব্যবহারকারী 2 ধাপের যাচাই আর শক্ত পাসওয়ার্ড রাখেন এতে অ্যাকাউন্ট আরও নিরাপদ থাকে

অভিভাবকীয় সহায়তা

পরিবারে কারও সমস্যা লাগলে একসঙ্গে সীমা ঠিক করা যায় 10 মিনিটের আলাপও অনেক কিছু বদলে দেয়

1 মিনিট

সময় সীমা চালু করতে এতটুকুই লাগে

4টি টুল

সময়, খরচ, বিরতি, আর রিভিউ এক জায়গায়

24/7

যে কোনো সময় সেটিংস দেখা যায়

3 ধাপ

লগইন, টুল খুলুন, আর সীমা ঠিক করুন

ধাপ 1: থামুন

একবার বিরতি নিন 5 মিনিট স্ক্রিন থেকে সরে গেলে মাথা ঠান্ডা হয়

ধাপ 2: সীমা বদলান

নিজের প্রয়োজনমতো দৈনিক বা সাপ্তাহিক সীমা আপডেট করুন পরে চাইলে আবার বদলাতে পারবেন

ধাপ 3: সহায়তা নিন

সমস্যা বড় হলে কাউকে জানান প্রয়োজন হলে l444 Contact পেজে যান, আর সাহায্য চাইুন

রাহাত, Dhaka

সময় সীমা চালু করার পর আর বেশি বসে থাকি না 30 মিনিটেই কাজ শেষ করি

সুমাইয়া, Chattogram

self-exclusion অপশনটা সহজ একদিনের বিরতি নিতে ঝামেলা হয়নি